W okresie ciąży pojawia się u ciężarnych szereg dolegliwości które towarzyszą ciąży.

Już na początku pojawiają się nudności i wymioty. Nieco późnej przyszłej matce towarzyszyć może zgaga, zaparcia czy częstomocz. Nieco później jest tendencja do pojawiania się hemoroidów, żylaków ( głównie kończyn dolnych, skurcze łydek czy też bóle brzucha. Upławy zwykle towarzyszą ciężarnej w okresie całej ciąży.

Jak można pomóc sobie samej – a w jakich przypadkach należy bezzwłocznie zgłosić się do lekarza.
W tym artykule omówię te typowe dolegliwości i najprostsze sposobu radzenia sobie z nimi.

Nudności i wymioty

• Spożywaj posiłki często ale w małych porcjach
• Pij płyny między posiłkami – niegazowane.
• Jedz skórkę od chleba, sucharek lub suche płatki zbożowe przed wstaniem z łóżka
• Dołącz do diety orzechy (włoskie)
• Przyjmuj preparaty magnezu i witaminy B6 ( po ustaleniu dawkowania ze swoim lekarzem.
• Unikaj przykrych zapachów

UWAGA – jeżeli wymioty sa uporczywe i trwają cała dobę, jesteś po nich osłabiona, masz dreszcze lub drżenia mięśniowe, masz ograniczoną zdolność spostrzegania otoczenia – zgłoś się pilnie do szpitala do oddziału położniczego.

Zgaga

• Często spożywaj małe posiłki
• Zrezygnuj z potraw ciężkostrawnych, pikantnych i tłustych
• Zastosuj dietę jarską
• Wysoko układaj głowę w trakcie spoczynku i snu
• Można spożywać macerat z siemienia lnianego. ( 2 łyżki stołowe siemienia lnianego zalej wrząca wodą i pozostaw pod przykryciem 8 godzin. Uzyskany mętny płyn możesz pić w celu zobojętnienia treści żołądkowej – ale pamiętaj – kwaśna treść ma działanie bakteriobójcze i wspomaga trawienie)

UWAGA – Możesz stosować leki zobojętniające – ale tylko takie, które nie zawierają glinu (aluminium). Spytaj o poradę swojego lekarza.

Zaparcia

• Spożywaj duże ilości wody (niegazowanej)
• Stosuj dietę bogatą w błonnik ( mało przetworzone warzywa, pełnoziarnisty chleb, płatki zbożowe).
• Jedz miód i suszone śliwki ( metoda tradycyjna, ale skuteczna - stosowana przez nasze babki)

UWAGA – po konsultacji ze swoim lekarzem możesz zastosować leki przeciwzaparciowe –odpowiednie dla ciężarnych – jeżeli powyższe metody okażą się nieskuteczne.

Częste oddawanie moczu

Niestety jedyną metodą jest zapewnienie sobie swobodnego dostępu do toalety.

Hemoroidy i żylaki kończyn dolnych

• Staraj się zapobiegać zaparciom
• Kilka razy dziennie przyjmuj pozycję ciała z nogami uniesionymi do góry ( chociaż na kilka minut)
• Unikaj długiego przebywania (siedzenie lub stania) w jednej pozycji
• Zacznij nosić pończoch lub rajstopy przeciwżylakowe
• Pływaj co najmniej 1 x w tygodniu

UWAGA - przedstaw dolegliwości swojemu lekarzowi – celem ewentualnych specjalistycznych badań kontrolnych lub terapii.

Skurcze łydek

• Rozgrzewaj nogi, np. poprzez moczenie w ciepłej wodzie lub elektrycznym buciku
• Stosuj masaż lub stretching podudzi
• Stosuj dietę bogatą w magnez i potas ( jabłka, kasza gryczana, płątki owsiane, pieczywo razowe, czekolada)

UWAGA – Twój lekarz może zaproponować preparaty zawierające magnez i potas.

Upławy

• Białe lub przeźroczyste są najczęściej fizjologiczną wydzieliną związaną z ciążą
• Stosuj podpaski do ochrony – Nigdy tampony – mogą być niebezpieczne dla Ciebie i dziecka z powodu możliwość infekcji.
• Kontroluj stopień czystości pochwy ( Ph kwaśne – może to zbadać Twój lekarz podczas badania)
• Stosuj płyny rekomendowane przez lekarzy ginekologów do przemywania narządów płciowych oraz emulsje lub chusteczki zawierające kwas mlekowy – co pozwala na zachowanie fizjologicznej flory bakteryjnej pochwy.

UWAGA - Upławy żółte, zielonkawe, brunatne, podbarwione krwią lub o nieprzyjemnym zapachu, pieniste oraz świąd lub pieczenie pochwy czy sromu – zawsze wymagają konsultacji z Twoim lekarzem.

Bóle krzyża

• Staraj się dużo i aktywnie odpoczywać – lekki spacer, relaksacyjne pływanie, leżenie.
• Noś obuwie na niskim obcasie
• Zmień stanowisko pracy na mniej obciążające ( porozmawiaj o tym ze swoim szefem)
• Nie dźwigaj ciężarów – ale pamiętaj, że zakupy to też ciężary.
• Używaj raczej plecaka niż torby na ramię.
• Jeżeli bóle nie ustępują lub mają charakter pulsacyjny –skontaktuj się ze swoim lekarzem.

Uwaga – w przypadku bólów „ciągnących” od podstawy kości krzyżowej – zgłoś się do swojego lekarza.

BARDZO GROŹNE OBJAWY

W razie ich wystąpienia bez zwłoki proszę zgłosić się do lekarza:

• Brak - lub słabsze odczuwanie ruchów płodu
• Nagły, znaczny wypływ płynu z pochwy
• Krwawienie z pochwy
• Bolesne skurcze macicy
• Długi nie ustępujący skurcz macicy ( macica twarda jak kamień)
• Duszność, sinica, „mroczki przed oczami”, wybroczyny na skórze,
• Skąpomocz ( < 0,5 l. na dobę)